感冒時(shí)，適當(dāng)食用富含維生素 C 的水果、清淡易消化的粥類(lèi)、富含蛋白質(zhì)的食物、溫?zé)岬娘嬈芬约熬哂星鍩峤舛咀饔玫氖卟耍瑢?duì)身體恢復(fù)有益。比如橙子、小米粥、雞蛋、姜湯、苦瓜等。 1.富含維生素 C 的水果：橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)感冒恢復(fù)。 2.清淡易消化的粥類(lèi)：小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，容易消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 3.富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、魚(yú)肉、雞肉等，為身體提供能量，幫助修復(fù)受損組織。 4.溫?zé)岬娘嬈罚航獪?、紅糖水等，可驅(qū)寒暖胃，緩解感冒引起的不適。 5.具有清熱解毒作用的蔬菜：苦瓜、黃瓜、西紅柿等，有助于清除體內(nèi)毒素。 總之，在感冒期間，合理搭配飲食，多吃上述食物，有助于提高身體抵抗力，促進(jìn)身體康復(fù)。但飲食調(diào)理不能替代藥物治療，如果感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。