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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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頸椎病是一種常見的疾病，以下幾種運(yùn)動對其有好處：游泳、放風(fēng)箏、頸椎操、打羽毛球、瑜伽等。 1.游泳：游泳時(shí)，身體水平漂浮在水中，頸部肌肉能得到很好的放松，有助于緩解頸椎的壓力。 2.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的動作能讓頸椎得到充分伸展，改善頸椎的生理曲度。 3.頸椎操：通過簡單的頭部轉(zhuǎn)動、屈伸等動作，增強(qiáng)頸部肌肉力量，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。 4.打羽毛球：在擊球和抬頭看球的過程中，頸椎能得到活動和鍛煉。 5.瑜伽：一些針對頸部的瑜伽動作，如頸部伸展、扭轉(zhuǎn)等，可增加頸椎的靈活性。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動，并長期堅(jiān)持，對于改善頸椎病的癥狀會有一定幫助。但如果頸椎病較為嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。
2024-11-12 00:39
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