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軒存旺 醫師
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失眠可通過飲食調理，如食用富含色氨酸的食物、富含 B 族維生素的食物、具有寧心安神作用的食物、有助于調節神經的食物、能補充氣血的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸有助于促進睡眠，如小米、牛奶、香蕉等。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素能營養神經，改善睡眠，如全麥面包、燕麥、瘦肉等。 3. 具有寧心安神作用的食物：百合、蓮子、紅棗等，可養心安神。 4. 有助于調節神經的食物：核桃、杏仁等堅果，富含不飽和脂肪酸，對神經調節有益。 5. 能補充氣血的食物：桂圓、枸杞等，氣血充足有助于改善睡眠。 飲食調理失眠需要長期堅持，同時要養成良好的作息習慣，創造舒適的睡眠環境。如果失眠嚴重，應及時就醫。
2024-11-12 17:37
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