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軒存旺 醫師
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失眠時，可以通過飲食調整和適當服用藥物來改善。飲食方面可選擇富含色氨酸、鎂、B 族維生素等的食物。藥物方面，有中成藥、西藥等多種選擇。 1. 飲食： 富含色氨酸的食物：如小米、牛奶、香蕉等，色氨酸能促進大腦分泌褪黑素，有助于睡眠。 富含鎂的食物：如菠菜、杏仁、腰果等，鎂能放松神經和肌肉，緩解緊張情緒。 富含 B 族維生素的食物：如全麥面包、燕麥、瘦肉等，B 族維生素有助于維持神經系統的正常功能。 2. 藥物： 中成藥：如安神補腦液、百樂眠膠囊、甜夢膠囊等，具有養心安神、滋陰清熱等作用。 西藥：如艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但此類藥物需在醫生指導下使用。 總之，對于失眠，飲食調整和藥物治療都可能有幫助，但藥物治療務必遵循醫囑。同時，保持良好的睡眠習慣和生活方式也非常重要。
2024-11-13 12:41
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