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陳小名 住院醫師
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糖尿病是可以預防的，通過合理飲食、適量運動、控制體重、定期體檢、保持良好心態等能有效降低患病風險。 1.合理飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.控制體重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖，保持體質指數（BMI）在正常范圍內。 4.定期體檢：監測血糖、血壓、血脂等指標，及早發現異常。 5.保持良好心態：減輕精神壓力，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。 總之，預防糖尿病需要從生活的多個方面入手，長期堅持健康的生活方式。如果有糖尿病家族史或其他高危因素，更應提高警惕。
2024-11-12 18:30
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