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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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女性痛經可通過飲食調理來緩解，如食用溫熱食物、補充礦物質、攝入富含維生素的食物、增加膳食纖維攝入、喝紅糖水等。 1. 溫熱食物：多吃溫熱的食物，如熱湯、熱粥等，能溫暖子宮，促進血液循環，減輕痛經。例如雞湯、小米粥等。 2. 補充礦物質：鈣、鎂等礦物質有助于緩解肌肉緊張和痙攣。富含鈣的食物有奶制品、豆制品；富含鎂的食物包括堅果、綠葉蔬菜。 3. 攝入富含維生素的食物：維生素 B6 能調節激素水平，緩解痛經。香蕉、菠菜等食物富含維生素 B6。 4. 增加膳食纖維攝入：促進腸道蠕動，改善身體代謝，如全麥面包、燕麥片等。 5. 喝紅糖水：紅糖水具有一定的暖宮作用，能改善子宮血液循環，減輕疼痛。 飲食調理對于緩解痛經有一定幫助，但如果痛經嚴重，還需及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
2024-11-12 07:00
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