脫發(fā)可能是由于缺乏多種物質(zhì)導(dǎo)致的，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷、脫落。可通過(guò)食用瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等補(bǔ)充。 2.維生素 B 族：如維生素 B7（生物素）、維生素 B6 等，有助于維持頭發(fā)健康。全谷物、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)中含量豐富。 3.維生素 D：能促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致脫發(fā)。適當(dāng)曬太陽(yáng)，食用魚(yú)肝油、乳制品可補(bǔ)充。 4.鐵元素：缺鐵會(huì)影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致血液攜氧能力下降，影響毛發(fā)生長(zhǎng)。可從菠菜、動(dòng)物血、紅肉中獲取。 5.鋅元素：參與體內(nèi)多種酶的合成，缺乏會(huì)引起脫發(fā)。堅(jiān)果、貝類(lèi)食物含鋅較多。 總之，脫發(fā)可能是多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏共同作用的結(jié)果。如果出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。平時(shí)要保持均衡飲食，避免挑食、節(jié)食。