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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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晚上失眠可以通過飲食來進行一定的改善，比如溫牛奶、香蕉、小米粥、蓮子、百合等。 1.溫牛奶：牛奶富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，有助于緩解失眠。 2.香蕉：香蕉含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質，可以有效舒緩神經，促進睡眠。 3.小米粥：小米富含色氨酸和淀粉，食后能使人產生溫飽感，促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而幫助入睡。 4.蓮子：蓮子具有養心安神的作用，對于心煩夢多引起的失眠有一定的調理效果。 5.百合：百合有清心安神的功效，可用于虛煩驚悸、失眠多夢等癥狀。 總之，通過合理的飲食調整可以在一定程度上改善失眠狀況，但如果失眠嚴重，還需及時就醫，尋求專業的幫助。
2024-11-12 09:06
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