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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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血脂高膽固醇高的人群，適合吃一些有助于調節血脂和膽固醇的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆類、魚類等。 1. 新鮮蔬菜：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如芹菜、菠菜、西蘭花等，能減少膽固醇吸收。 2. 水果：例如蘋果、香蕉、橙子，含有豐富的果膠，有助于降低膽固醇水平。 3. 全谷物：包括糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，減少膽固醇合成。 4. 豆類：像黑豆、紅豆、綠豆，是優質植物蛋白的來源，且能降低血脂。 5. 魚類：尤其是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，對心血管有益。 6. 堅果：如杏仁、核桃，適量食用有助于調節血脂。 總之，血脂高膽固醇高的人群應保持飲食均衡，多攝入上述食物，同時避免高油、高脂、高糖食物，養成良好的飲食習慣。
2024-11-12 02:58
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