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2024-11-11 14:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

孕婦失眠了吃什么

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海龍醫師

邢臺市威縣第二人民醫院

二級甲等

內科

孕婦失眠可以通過飲食進行一定的調節，如富含色氨酸的食物、富含維生素 B6 的食物、富含鈣的食物、富含鎂的食物、具有安神作用的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一種有助于促進睡眠的氨基酸。像小米、牛奶、香蕉等都富含色氨酸。小米熬粥，牛奶睡前適量飲用，香蕉作為日常水果食用，都可能對改善孕婦失眠有幫助。 2. 富含維生素 B6 的食物：維生素 B6 能調節神經功能。例如，雞肉、魚肉、菠菜等食物中含有豐富的維生素 B6。孕婦可適當食用。 3. 富含鈣的食物：鈣能穩定神經。常見的富含鈣的食物有豆制品、奶制品、蝦皮等。孕婦可通過食用這些食物補充鈣質。 4. 富含鎂的食物：鎂有助于放松神經。堅果、燕麥、紫菜等食物富含鎂，可納入孕婦飲食。 5. 具有安神作用的食物：蓮子、百合等具有一定的安神作用。可以煮蓮子百合粥食用。孕婦失眠時，飲食調節是一種輔助方式，但如果失眠嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下采取合適的措施。
2024-11-11 18:30

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