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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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便秘是一種常見的消化系統問題，想要快速排便，可從調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、使用藥物、進行腹部按摩等方面入手。 1.調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、粗糧（玉米、燕麥等），增加腸道蠕動。 2.增加運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能促進胃腸蠕動，改善便秘。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，形成規律的排便反射。 4.使用藥物：可以在醫生指導下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等藥物輔助排便。 5.腹部按摩：以肚臍為中心，順時針按摩腹部，每次 10-15 分鐘，促進腸道蠕動。 總之，解決便秘需要綜合多種方法，并且要長期保持良好的生活習慣。如果便秘情況嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。
2024-11-12 19:10
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