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如何通過鍛煉改善頸椎病

2024-11-11 14:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

怎么鍛煉頸椎病

回答1
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頸椎病是一種常見的疾病，可通過多種鍛煉方式來緩解癥狀，如頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、米字操、游泳、放風箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭向上抬起，盡量伸展頸部，保持 5 秒鐘，然后放松。重復 10 次。 2.頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢地將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動，盡量轉(zhuǎn)到最大幅度，保持 5 秒鐘，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)。左右各重復 10 次。 3.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要緩慢、輕柔，每個筆畫保持 5 秒鐘。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部肌肉，減輕頸椎壓力。 5.放風箏：抬頭看風箏的動作有助于伸展頸部肌肉。總之，頸椎病患者應根據(jù)自身情況選擇適合的鍛煉方式，且鍛煉要適度、規(guī)律。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療和康復。
2024-11-12 08:33

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現(xiàn)嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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