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2024-11-11 15:21 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎么預防高血壓

回答1
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軒存旺醫師

家庭醫生在線合作醫院

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預防高血壓需要從生活方式、飲食、運動、情緒管理和定期體檢等方面入手。保持健康的生活習慣，有助于控制血壓，降低患病風險。 1.生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。長期熬夜會打亂生物鐘，影響血壓調節。 2.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂肪、高糖食物，控制體重。 3.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。運動能增強心肺功能，改善血管彈性。 4.情緒管理：保持平和心態，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。不良情緒可導致血壓波動。 5.定期體檢：每年至少測量一次血壓，尤其是有高血壓家族史、肥胖、長期吸煙飲酒等高危人群。總之，預防高血壓需要長期堅持健康的生活方式，重視體檢，早發現、早干預，才能有效降低高血壓的發生風險。
2024-11-12 07:48

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