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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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預防骨折可以從增強骨質、注意防護、避免危險行為、保持良好姿勢、合理飲食等方面入手。 1.增強骨質：適當補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等，多曬太陽促進維生素 D 合成，利于鈣吸收。規律運動，如慢跑、游泳等，增強骨骼強度。 2.注意防護：在進行高風險活動時佩戴護具，如騎行戴頭盔、運動戴護膝等。 3.避免危險行為：減少攀爬高處、急速奔跑等可能導致摔倒的行為。 4.保持良好姿勢：避免彎腰駝背，維持正確的站姿和坐姿，減輕脊柱壓力。 5.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素 C 的食物，如牛奶、豆制品、魚肉、新鮮蔬果等。 總之，預防骨折需要從多個方面共同努力，養成良好的生活習慣和行為方式，增強自身的防護意識。
2024-11-11 21:21
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