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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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預防關節炎需從控制體重、適度運動、注意保暖、合理飲食、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：過重會增加關節負擔，導致關節炎風險上升。保持均衡飲食，控制熱量攝入，避免肥胖。 2.適度運動：增強關節周圍肌肉力量，如游泳、散步、騎自行車等，但要避免過度運動和劇烈運動造成損傷。 3.注意保暖：關節受寒易引發炎癥，尤其在寒冷季節，要注意關節部位的保暖。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類等，有助于維持關節健康。 5.避免損傷：防止關節受到外傷，工作和運動中注意防護，避免關節長時間承受高強度壓力。 總之，預防關節炎需要在日常生活中養成良好的習慣，關注關節健康，如有不適及時就醫。
2024-11-13 07:50
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