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工作壓力大導致心神不寧睡不好吃啥

2024-10-29 14:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

你好，請問，我最近工作壓力太大心神不寧晚上睡覺也睡不香，請問要吃什么啊

回答1
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趙寶成副主任醫師

總政機關門診部

其他

內科

工作壓力大引起心神不寧、睡眠不佳，可通過飲食調理、服用藥物等改善。飲食方面可多吃香蕉、牛奶、小米等；藥物方面可選擇安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。同時，要注意心理調節、適當運動、改善睡眠環境、養成良好作息。 1.飲食調理：香蕉富含鎂元素，能緩解緊張情緒；牛奶富含色氨酸，有助于睡眠；小米富含B族維生素，能調節神經功能。 2.藥物治療：安神補腦液可生精補髓，益氣養血，強腦安神；谷維素片能調節神經功能；棗仁安神膠囊有養血安神的作用。但用藥需遵醫囑。 3.心理調節：通過冥想、深呼吸等放松身心，減輕壓力。 4.適當運動：如散步、瑜伽等，促進血液循環，改善睡眠。 5.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 6.養成良好作息：規律作息，定時上床睡覺和起床。總之，綜合運用上述方法，有助于緩解因工作壓力大導致的心神不寧和睡眠問題。但如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫。
2024-10-29 15:46

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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