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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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仝小林 主任醫師
中國中醫科學院廣安門醫院
三級甲等
內分泌科
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體重增長可能與飲食、運動、睡眠、心理、疾病等因素有關。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2016-04-05 09:30
1.飲食調整：控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例。
2.適量運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調節：避免壓力過大導致的情緒性進食。
5.疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能減退等也可能導致體重增加，如有異常應及時就醫檢查。
控制體重需要綜合多方面因素，長期堅持健康的生活方式，如有必要可尋求醫生幫助。
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