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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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中考前心情差且恐慌，可能由壓力、焦慮、睡眠不足、缺乏自信、對未來迷茫等引起。 1.壓力：中考帶來的學業(yè)壓力較大，可通過適當運動放松。 2.焦慮：對考試結(jié)果過度擔憂，嘗試深呼吸和冥想緩解。 3.睡眠不足：影響情緒，保證充足睡眠，規(guī)律作息。 4.缺乏自信：多回顧自己的進步，增強信心。 5.對未來迷茫：明確目標，制定合理規(guī)劃。 中考前出現(xiàn)這些情緒是常見的，要積極調(diào)整。若無法緩解，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
2024-09-27 02:41
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