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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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范佳穎 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦科
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經期飲食應注重營養均衡，增強免疫力，緩解不適。建議增加鐵質、蛋白質、維生素和纖維素的攝入，同時避免辛辣、油膩和寒涼食物，以防加重癥狀。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-27 17:32
1.鐵質補充：食用紅肉、動物肝臟、菠菜等富含鐵的食物，預防缺鐵性貧血。
2.蛋白質來源：雞肉、魚肉、豆腐等優質蛋白有助于恢復體力。
3.維生素豐富食品：新鮮水果和蔬菜提供維生素C和維生素E，促進血液循環。
4.纖維素攝取：全谷物、燕麥、堅果等富含纖維，利于消化，減輕便秘。
5.溫熱飲品：紅糖姜茶、紅棗茶等溫補飲品，緩解腹部不適。
合理膳食對經期健康至關重要，均衡營養不僅有助于緩解癥狀，還能提升整體健康狀態。在飲食調整的同時，保持適量運動，避免過度勞累，對于改善經期體驗同樣重要。
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