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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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月經期間，身體需要額外的營養以補充流失的鐵質和其他重要礦物質。適宜食用富含鐵、蛋白質、維生素和纖維的食物，同時避免刺激性食品，如辣椒和酒精，以免加重癥狀。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-31 17:37
1.富含鐵質的食物：如紅肉、雞肉、豬瘦肉、豆類和綠葉蔬菜，有助于補充經期失血造成的鐵質流失。
2.高蛋白質食品：雞蛋、奶類、豆類制品等，提供必要的氨基酸，促進身體健康恢復。
3.新鮮蔬菜和水果：富含維生素和礦物質，增強免疫力，減輕疲勞感。
4.谷物和全麥食品：粗細搭配，提供纖維，有助于消化系統的正常運作。
5.避免刺激性食品：如辣椒、咖啡、酒精等，這些食品可能加劇腹部不適和經痛。
在月經期間，均衡飲食對于維持健康至關重要。通過攝取上述推薦的食物，可以有效緩解經期不適，保持良好的生理狀態。
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