你好，如果打算備孕的話，就需要先戒掉這些不良的習慣。至少需要借調三個月以上。才能開始備孕。如果想戒掉吸煙喝酒的話。可以逐漸的戒掉，可以先少吸少喝。然后慢慢的減量。直到最后完全戒掉。平時一定多注意休息和衛生，注意營養均衡。生活規律，保持心情愉快。

作為過來人可以分享給你：寶媽在備孕期間應該多吃堿性食物，少吃肉，忌辛辣油膩的食物，寶爸不要抽煙喝酒和熬夜，思想壓力太大，這些都會影響精子質量和早泄。夫妻可以服用esg益生堿來快速還原堿性體質，為懷孕打好基礎。還可以配合排卵當日或第二天受孕。女性少吃辛辣油膩的食物。男性不要抽煙喝酒和熬夜。每天適量運動，如散步，慢跑，爬山。

你好像你喜歡抽煙喝酒又想備孕要寶寶的話，這樣的話必須得改掉這個壞習慣.因為抽煙喝酒都會影響精子的發育，影響寶寶的發育.您可以每天吃一點兒，瓜子兒花生.慢慢的戒煙戒酒每天都少喝一點

你好，知道是壞習慣就一定要自己改掉啊！不要慢慢的改就馬上改掉吧，喜歡吸煙喝酒就不要再去買煙買酒了。不買就不會吸，也就不會喝，時間一久就會忘。

其實你這種情況建議還是要注意，盡量控制避免，因為這個時段是為胎兒身體的發育健康著想，所以只能通過自己的控制才可以幫助慢慢戒掉不良的習慣。

備孕期間是一定要注意戒煙戒酒的,這個就是要靠自己的意志力來控制自己的,為了寶寶的健康還是要強迫自己的,一切以寶寶為主