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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃凱清 主任醫師
廣州醫科大學附屬第三醫院
三級甲等
婦科
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在經期，適宜食用富含鐵質、纖維和抗氧化物的食物，以補充流失的營養，維持腸道健康，并緩解痛經。建議食用菠菜、紅肉、堅果、深色蔬菜和全谷物，同時保持水分充足，避免咖啡因和酒精，減少鹽分攝入。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2014-04-13 17:34
1.鐵質補充：紅肉、菠菜和堅果富含鐵質，有助于補充經期失血導致的鐵質流失。
2.纖維攝入：全谷物和深色蔬菜提供充足的膳食纖維，促進腸道蠕動，緩解便秘。
3.抗氧化物：藍莓、櫻桃和綠茶等含有豐富的抗氧化物，有助于減輕炎癥，緩解痛經。
4.水分保持：適量飲水，保持身體水分平衡，避免水腫。
5.限制攝入：減少咖啡因和酒精攝入，避免加重痛經；控制鹽分，預防水腫。
經期飲食應注重營養均衡，通過合理搭配食物，補充流失的營養，同時注意水分管理和限制不良物質的攝入，以維護身體健康和舒適度。
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