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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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汪玲華 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
心理科
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遭遇此類情況可能產(chǎn)生焦慮、抑郁、憤怒、無助、迷茫等情緒,需科學(xué)應(yīng)對(duì)。 1.焦慮:表現(xiàn)為過度擔(dān)憂未來,坐立不安。可通過深呼吸、冥想放松。 2.抑郁:情緒低落,失去興趣。增加社交活動(dòng),培養(yǎng)興趣愛好改善。 3.憤怒:難以控制脾氣。嘗試運(yùn)動(dòng)宣泄,轉(zhuǎn)移注意力。 4.無助:感到孤立無援。向親友傾訴,尋求支持。 5.迷茫:對(duì)未來方向不明。制定短期目標(biāo),逐步規(guī)劃。 遇到這種情況要積極調(diào)整心態(tài),必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助,盡快走出困境。
2024-09-26 17:24
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