產后腹部恢復需注重營養調理、適量運動、正確使用收腹帶、避免脹氣食物，并保持良好的飲食習慣。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.營養調理：均衡膳食，多吃富含蛋白質、纖維的食物，如雞胸肉、蔬菜，避免過多碳水化合物，以防腹部脂肪堆積。
2.適量運動：待身體恢復后，可進行產后瑜伽、凱格爾運動，增強腹部肌肉力量，促進腹部緊致。
3.正確使用收腹帶：選擇適合尺寸，不宜過緊，避免影響血液循環，建議在醫生指導下使用。
4.避免脹氣食物：減少攝入豆類、洋蔥、碳酸飲料等易脹氣食物，以免腹部膨脹。
5.良好飲食習慣：控制餐量，避免過飽，可采取少量多餐的方式，減輕腹部負擔。
產后腹部恢復需結合營養、運動、輔助工具及生活習慣的調整，持之以恒，才能逐步恢復理想身材。

首先，藥物和節食減肥是不可取的，只有運動減肥才是最健康的方式，但是怎么運動以及運動的方式和強度，都必須是合理的。目前最好的就是散步減肥，孕期的最佳運動就是散步行走，產后形體恢復階段，最佳運動仍然是步行，最好穿上形體訓練鞋，由于是負跟的，穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態，使運動死角——小腹得到鍛煉，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數，是目前效果最好最健康的產后塑身方法，對身體有益無害。產后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長期堅持，還能有效緩解產后腰痛呢。

按照我自己以及身邊小伙伴們的情況來看，寶媽生完寶寶一年后可以逐漸恢復原來的身材，寶媽其實不用太擔憂，肚皮松垮是很正常的哦~寶媽可以試試每天堅持3組仰臥起坐，每組20個，分不同時間完成，另外可以晚上睡覺前做一點瘦肚子的瑜伽動作，在床上可以完成哦！洗澡后對肚皮進行乳液修復按摩。不管寶媽怎么做，最重要的事情說三遍：一定要堅持！一定要堅持！一定要堅持！希望寶媽身材越來越美麗哦！

在懷孕期間，肚子被撐大，產后就會有很多贅肉，你可以多做針對肚子的鍛煉，比如仰臥起做 空中蹬自行車，這個不僅可以鍛煉到肚子還能瘦腿，還可以跳繩等，吃飯保證7分飽左右，吃過之后不要馬上就坐下，飯后站立半小時不易脂肪堆積，平時常收腹，睡前用摩素按摩肚子能加快脂肪分解，很方便健康。

產后減肥應及早，經手術的能夠下地行走就可以，最初時期不宜劇烈運動，特別是剖腹產女性；應配合腹帶使用，可以補償腹腔肌力的不足，但不要過緊。

你自己的話應該也是能夠積極地使用到這個收腹帶吧，相對來說的話，可能也是會比較好的。

親愛的寶媽，你好，在生完寶寶以后，平時可以用收腹帶，這樣能盡早的恢復身材。