產后盆底肌肉康復治療方法多樣，包括運動訓練等。如凱格爾訓練、腹式呼吸、夾臀訓練、核心穩定性訓練、骨盆運動。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.凱格爾訓練：吸氣放松盆底肌，呼氣收縮尿道、陰道及肛門，每次縮緊不少于3秒，再慢慢放松。每次做15～30分鐘，每天2～3次。
2.腹式呼吸：平躺床上，屈髖屈膝，深吸氣將腹部鼓起，呼氣收緊腹部肌肉。
3.夾臀訓練：平躺床上，屈髖屈膝，吸氣放松，呼氣夾緊臀部，再吸氣放松。
4.核心穩定性訓練：坐于巴式球上，前后左右上下運動，鍛煉腰腹部核心肌群穩定性。
5.骨盆運動：平躺床上，屈髖屈膝，吸氣腰部抬離床面，呼氣臀部肛門收緊，腰部下壓床面。
產后盆底肌肉康復需要堅持訓練，如有不適，及時就醫，在醫生指導下進行康復。

這種情況的話要看你在滿月之后做了檢查，出來之后需不需要復查的，如果你這個時候需要治療的話，你問下醫生吧，醫生會幫你判斷一下，這個時候需不需要治療。

產后的話具體是要根據，你這個時候的身體的恢復狀態，如果出現盆腔炎癥的癥狀，只能選擇通過練習一下產婦瑜伽比較好些吧！

要多臥床休息，加強營養，做一些健康的康復訓練就行。