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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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更年期抑郁癥的應對，包括生活調理、飲食注意、運動鍛煉、睡眠改善、心理調節等。 1.生活調理：每天安排 30 至 45 分鐘放松時間，讓身體更健康，精神更愉悅。 2.飲食注意：多吃含植物雌激素的生鮮食品，如豆類、水果、蔬菜、谷物和種子，少吃辛辣、含咖啡因和酒精的食物。 3.運動鍛煉：抽空多做瑜伽或進行冥想，增強身體機能。 4.睡眠改善：多穿寬松、輕便的衣服，營造良好睡眠環境。 5.心理調節：保持積極心態，必要時尋求專業心理幫助。 通過綜合的調理方法，有助于緩解更年期抑郁癥，若癥狀嚴重，應及時就醫。
2024-09-26 18:42
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