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預(yù)防抑郁癥飲食方面有何建議？

2024-09-26 16:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

女性宮頸糜爛的引發(fā)原因有哪些

回答1
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張秋實(shí) 主任醫(yī)師

廣東省第二人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦科

預(yù)防抑郁癥在飲食上，可注意攝入魚(yú)肉、水果、蔬菜、堅(jiān)果、全谷物等。 1.魚(yú)肉：富含ω-3脂肪酸，有助于改善心情。 2.水果：如香蕉，富含維生素 B6 和色氨酸，能調(diào)節(jié)情緒。 3.蔬菜：特別是深綠色蔬菜，提供多種營(yíng)養(yǎng)，維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。 4.堅(jiān)果：含鎂等元素，對(duì)情緒穩(wěn)定有一定作用。 5.全谷物：富含膳食纖維和 B 族維生素，利于大腦功能。合理的飲食搭配對(duì)預(yù)防抑郁癥有一定幫助，但不能僅依靠飲食，還需保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。
2024-09-27 01:42

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