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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張秋實 主任醫師
廣東省第二人民醫院
三級甲等
婦科
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預防抑郁癥在飲食上，可注意攝入魚肉、水果、蔬菜、堅果、全谷物等。 1.魚肉：富含ω-3脂肪酸，有助于改善心情。 2.水果：如香蕉，富含維生素 B6 和色氨酸，能調節情緒。 3.蔬菜：特別是深綠色蔬菜，提供多種營養，維持神經系統健康。 4.堅果：含鎂等元素，對情緒穩定有一定作用。 5.全谷物：富含膳食纖維和 B 族維生素，利于大腦功能。 合理的飲食搭配對預防抑郁癥有一定幫助，但不能僅依靠飲食，還需保持良好的生活習慣和心態。
2024-09-27 01:42
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