痛經(jīng)預(yù)防可從生活習(xí)慣、飲食、運動、保暖及情緒方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
2.飲食：少吃生冷、油膩和辛辣食物，多吃溫?zé)崆覡I養(yǎng)均衡的食物。
3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、瑜伽，增強體質(zhì)。
4.保暖：尤其在經(jīng)期前后，注意腰腹和足部保暖。
5.情緒：保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對預(yù)防痛經(jīng)十分重要，若痛經(jīng)嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

來月事時腹部發(fā)涼，背痛。這反映是下焦虛寒狀態(tài)。可能和保暖不足，及經(jīng)期服用寒涼食物過多，沒有胃口可能是脾腎功能受損所致。都可以引起痛經(jīng)。首先可以服用艾附暖宮丸調(diào)節(jié)下焦虛寒狀態(tài)。注意保暖，或者艾灸關(guān)元穴等。其它臟器功能損傷的，需要看中醫(yī)，辨證醫(yī)治。