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回答1
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王楚懷 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
康復醫學科
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運動后渾身酸痛可通過冷敷、飲食調整、放松活動等方式緩解，包括冷敷處理、合理洗澡、飲食補充、活動準備、藥物輔助等。 1.冷敷處理：運動后先冷敷 10 至 15 分鐘，減輕肌肉炎癥。 2.洗澡選擇：一天內宜洗冷水或溫水澡，避免熱水澡加重酸痛。 3.飲食補充：適當飲用運動飲料，多吃碳水化合物補充能量。 4.活動準備：運動前做好準備活動，運動后進行肌肉放松，促進血液循環。 5.藥物輔助：可使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，但需遵醫囑。 通過以上多種方法綜合使用，能有效緩解運動后的渾身酸痛。
2024-09-26 21:08
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