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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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仝小林 主任醫師
中國中醫科學院廣安門醫院
三級甲等
內分泌科
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對于希望增加身高的青少年，關鍵在于營養均衡、適量運動、充足睡眠、維持良好心態以及定期監測生長發育狀況。這些因素共同作用，有助于促進骨骼健康成長，從而達到增高的目的。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2017-08-12 07:50
1.營養均衡：確保飲食中富含蛋白質、維生素D、鈣質和微量元素。例如，牛奶、雞蛋、魚類、綠葉蔬菜和堅果都是優質來源。
2.適量運動：參與籃球、游泳、跳繩等縱向運動，有助于刺激生長激素分泌，促進骨骼伸長。
3.充足睡眠：保證每晚8-10小時的高質量睡眠，因為生長激素在深度睡眠期間分泌最多。
4.維持良好心態：保持樂觀積極的態度，避免過度壓力，因為心理狀態對身體發育有間接影響。
5.定期監測：通過定期體檢，包括骨齡評估，了解自身生長發育情況，及時調整生活方式。
科學增高需從多方面入手，重點是堅持健康的生活習慣，并在專業人士指導下，適時調整策略，以促進健康而有效的成長發育。
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