提升陽氣需從生活習慣、飲食調養(yǎng)、運動鍛煉、心理調節(jié)及中醫(yī)調理五個方面綜合考慮，以達到增強體質，促進血液循環(huán)，改善生理機能的目的。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜，早睡早起，順應自然規(guī)律，有助于陽氣的恢復與積累。
2.飲食調養(yǎng)：多食用溫補食材，如羊肉、韭菜、核桃、枸杞等，避免過多寒涼食物，如生冷海鮮、冷飲，以溫補為主，滋養(yǎng)陽氣。
3.運動鍛煉：定期進行適量的體育活動，如散步、慢跑、太極等，促進氣血循環(huán)，增強體質，提升陽氣。
4.心理調節(jié)：保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮與壓力，良好的心理狀態(tài)對陽氣的提升有積極作用。
5.中醫(yī)調理：在專業(yè)中醫(yī)師指導下，通過中藥調理，如肉桂、附子、干姜等溫陽藥材，配合針灸、拔罐等傳統(tǒng)療法，針對性地調養(yǎng)陽氣。
提升陽氣并非一蹴而就，需長期堅持上述生活方式的調整，必要時可尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，制定個性化的調理方案。