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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉曉松 主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
門診部
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減少時差看球賽帶來的疲勞感，建議采取合理安排作息、補充水分與能量、適當運動、保持良好心態以及適時休息的策略。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2016-06-17 08:41
1.合理安排作息：盡量提前調整生物鐘，適應比賽時間，減少臨時熬夜對身體的影響。
2.補充水分與能量：比賽期間適量飲水，避免脫水，同時可以攝入一些富含維生素和礦物質的零食，如堅果或水果，以補充能量。
3.適當運動：賽前進行輕度活動，如散步或拉伸，有助于提升精神狀態，但避免劇烈運動以免過度消耗體力。
4.保持良好心態：保持樂觀的心態，避免過度緊張或興奮，有助于減少心理壓力對身體的負面影響。
5.適時休息：如果比賽時間較長，中間可短暫閉目養神，賽后立即補充睡眠，以恢復體力。
通過上述措施，可以在享受球賽的同時，有效減輕時差帶來的疲勞感，保持良好的身心狀態。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
