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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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劉曉松 主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
門診部
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減少時差看球賽帶來的疲勞感,建議采取合理安排作息、補充水分與能量、適當運動、保持良好心態以及適時休息的策略。當身體感到不適時,務必及時就醫,聽從醫生的指示進行診治,不宜自己隨意用藥。
2016-06-17 08:41
1.合理安排作息:盡量提前調整生物鐘,適應比賽時間,減少臨時熬夜對身體的影響。
2.補充水分與能量:比賽期間適量飲水,避免脫水,同時可以攝入一些富含維生素和礦物質的零食,如堅果或水果,以補充能量。
3.適當運動:賽前進行輕度活動,如散步或拉伸,有助于提升精神狀態,但避免劇烈運動以免過度消耗體力。
4.保持良好心態:保持樂觀的心態,避免過度緊張或興奮,有助于減少心理壓力對身體的負面影響。
5.適時休息:如果比賽時間較長,中間可短暫閉目養神,賽后立即補充睡眠,以恢復體力。
通過上述措施,可以在享受球賽的同時,有效減輕時差帶來的疲勞感,保持良好的身心狀態。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征,其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續時間超過6個月,而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»