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            時差看球賽如何減少疲勞感?

            慢性疲勞綜合征

            時差看球賽如何減少疲勞感?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉曉松 主任醫師

              韶關市第一人民醫院

              三級甲等

              門診部

              減少時差看球賽帶來的疲勞感,建議采取合理安排作息、補充水分與能量、適當運動、保持良好心態以及適時休息的策略。當身體感到不適時,務必及時就醫,聽從醫生的指示進行診治,不宜自己隨意用藥。
              1.合理安排作息:盡量提前調整生物鐘,適應比賽時間,減少臨時熬夜對身體的影響。
              2.補充水分與能量:比賽期間適量飲水,避免脫水,同時可以攝入一些富含維生素和礦物質的零食,如堅果或水果,以補充能量。
              3.適當運動:賽前進行輕度活動,如散步或拉伸,有助于提升精神狀態,但避免劇烈運動以免過度消耗體力。
              4.保持良好心態:保持樂觀的心態,避免過度緊張或興奮,有助于減少心理壓力對身體的負面影響。
              5.適時休息:如果比賽時間較長,中間可短暫閉目養神,賽后立即補充睡眠,以恢復體力。
              通過上述措施,可以在享受球賽的同時,有效減輕時差帶來的疲勞感,保持良好的身心狀態。

              2016-06-17 08:41
            就醫問藥

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