吊單杠對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的人可能有助于長(zhǎng)高，效果受多種因素影響，如運(yùn)動(dòng)方式、營養(yǎng)補(bǔ)充、睡眠質(zhì)量、遺傳因素、骨骺線狀態(tài)等。 1.運(yùn)動(dòng)方式：正確的吊單杠姿勢(shì)，雙手握住單杠，身體自然下垂，每次堅(jiān)持一定時(shí)間。 2.營養(yǎng)補(bǔ)充：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠質(zhì)量：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。 4.遺傳因素：遺傳對(duì)身高有一定影響，但后天努力也能改善。 5.骨骺線狀態(tài)：若骨骺線未閉合，長(zhǎng)高可能性大；若已閉合，長(zhǎng)高空間較小。 總之，在生長(zhǎng)發(fā)育期適當(dāng)?shù)鯁胃埽⒆⒅鼐C合因素，對(duì)身高增長(zhǎng)可能有益，但個(gè)體差異較大。