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懶人及窮人有哪些高效減肥辦法？

2014-01-04 19:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

懶人及窮人有哪些高效減肥辦法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

懶人及窮人減肥可從飲食、運動、作息、心態、習慣等方面入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果和粗糧，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇簡單易行的運動，如快走、跳繩、爬樓梯等。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥困難而焦慮。
5.習慣：飯后站立或散步，減少久坐時間。
減肥需要長期堅持，養成良好的生活習慣，才能達到理想效果。
2014-01-04 20:03

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