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回答1
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陳小名 住院醫師
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內科
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提升心肺功能的運動有跑步、游泳、騎自行車、跳繩、健身操等。 1.跑步：能增強心肺的耐力和力量。通過持續的跑步運動，心肺需要為身體提供更多氧氣和養分，從而得到鍛煉。 2.游泳：全身肌肉參與，對心肺功能的提升效果顯著。水的阻力使運動更具挑戰性，同時減輕關節壓力。 3.騎自行車：可根據自身情況調整強度，鍛煉心肺的同時增強腿部力量。 4.跳繩：是一種高效的有氧運動，能快速提升心率，增強心肺的收縮和舒張能力。 5.健身操：動作多樣，節奏明快，能有效提高心肺的工作效率和耐力。 選擇適合自己的運動，并堅持適量、規律地進行，有助于提升心肺功能，促進身體健康。但運動前要做好熱身，運動后要注意拉伸，如有身體不適，應及時停止并就醫。
2024-11-13 05:34
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