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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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短期內的減肥計劃需要注重飲食控制與適量運動相結合的方式，比如選擇低熱量食物、增加蛋白質攝入、保證充足的水分、適當減少碳水化合物以及加入輕度至中度的身體活動等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-31 07:23
1.選擇低熱量食物：優先考慮蔬菜、水果等低熱量食品，這些食物富含纖維素，有助于增強飽腹感。
2.增加蛋白質攝入：蛋白質有助于肌肉修復和增長，可以選擇瘦肉、雞蛋、豆制品等作為蛋白質來源。
3.保證充足的水分：每日飲水量建議不少于八杯，水分有助于新陳代謝和體內廢物的排出。
4.適當減少碳水化合物：減少精制碳水化合物的攝入，如白米飯、白面包等，轉而選擇全谷物產品。
5.加入輕度至中度的身體活動：如快走、瑜伽或是輕松的有氧操等，有助于燃燒卡路里。
短期內的減肥策略需綜合考慮飲食結構調整與適量運動，同時注意不要過度節食或劇烈運動，以免對身體健康造成負面影響。
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