女性補充荷爾蒙，可通過飲食、運動、藥物、良好作息和情緒調(diào)節(jié)等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食：多吃豆制品，如豆?jié){、豆腐，富含大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙。
2.運動：適當(dāng)進行瑜伽、慢跑等有氧運動，能促進內(nèi)分泌平衡。
3.藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片等。
4.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
5.情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，保持心情舒暢。
女性補充荷爾蒙要綜合調(diào)理，如有需要應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

補充女性荷爾蒙可以多吃一點黑芝麻，木耳，香蕉，桔子，黑豆，橙子，菌類等，還可以適當(dāng)吃點魚、蝦、蟹等海鮮類食物，經(jīng)常食用會刺激女性荷爾蒙分泌；女性缺乏荷爾蒙會出現(xiàn)煩躁易怒、氣短、心慌的情緒，面部還會容易出現(xiàn)黃褐斑、痤瘡等表現(xiàn)，所以女性平時日常生活要保持規(guī)律，適當(dāng)鍛煉。