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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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為了維持體重，晚餐選擇低熱量、高纖維的食物至關重要，同時控制份量，避免高糖、高脂肪食品，增加蛋白質攝入，并確保充足的水分。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-01-11 11:01
1.低熱量蔬菜：如西蘭花、菠菜、黃瓜，富含纖維，有助于飽腹感，減少熱量攝入。
2.高蛋白食品：雞胸肉、魚肉、豆腐，蛋白質有助于肌肉修復與增長，提高新陳代謝率。
3.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包，提供持久能量，避免血糖急劇上升。
4.健康脂肪：鱷梨、堅果、橄欖油，適量攝入有益心臟健康，但需注意總熱量。
5.水分充足：餐前飲水可增加飽腹感，減少食物攝入量，避免過量進食。
合理規劃晚餐，選擇營養均衡、低熱量的食物，配合適量運動，有助于維持健康體重。記得，任何飲食調整均應在醫生指導下進行。
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