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21 天減肥法的具體食譜是什么

2024-09-26 15:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

坐月子期間可以吃榴蓮嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李荔主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

婦產科

21 天減肥法的食譜制定需考慮營養均衡、熱量控制等。包括食物選擇、搭配原則、飲食規律等。 1. 食物選擇：多吃低熱量的魚和家禽，少吃肥肉。 2. 口味清淡：減少鹽攝入，避免加工帶醬汁食物。 3. 蔬果攝入：適量吃含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4. 平衡膳食：按計劃安排飲食，定時且不濫吃。 5. 熱量控制：攝取量少于消耗量，制造熱量缺口。 6. 心理調節：保持堅定的減肥意志。遵循上述原則，合理安排 21 天的飲食，有助于實現減肥目標。
2024-09-27 07:03

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