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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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提升睡眠質(zhì)量，需注意飲食、運(yùn)動(dòng)、寢具、飲品和作息。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2014-03-03 14:39
1.飲食：睡前避免大量進(jìn)食，以防腸胃負(fù)擔(dān)過重。
2.運(yùn)動(dòng)：睡前勿做激烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)散步放松。
3.寢具：選擇透氣柔軟的被褥，提供舒適睡眠環(huán)境。
4.飲品：睡前不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。
5.作息：養(yǎng)成規(guī)律合理的作息時(shí)間，固定入睡和起床時(shí)間。
遵循以上方法，有助于改善睡眠質(zhì)量，若長期睡眠不佳，建議及時(shí)就醫(yī)。
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