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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李云斌 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
康復醫學科
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練習瑜伽并非一定要達到特定標準，應根據個人身體狀況靈活調整。需考慮身體條件、健康問題、特殊時期、練習目的和運動強度等因素。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2016-02-02 15:49
1.身體條件：了解自身柔韌性和力量，避免過度拉伸導致損傷。
2.健康問題：如患有頸椎、腰椎病，應選擇舒緩動作，避免加重病情。
3.特殊時期：女性經期避免頭朝下動作，以防經血逆流引發不適。
4.練習目的：緩解肌肉僵硬簡單動作即可，追求更高目標則需增加難度。
5.運動強度：根據自身耐力調整，避免疲勞和受傷。
總之，練習瑜伽應注重自身感受，以舒適和安全為前提，不可盲目追求達標。
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