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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐家滿 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
心血管科
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預防心腦血管病需從飲食、生活習慣、運動、心態、定期檢查等方面入手。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2014-03-06 08:51
1.飲食調整：減少食鹽攝入，每人每天少于6克；控制體重，食物多樣，谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類。
2.戒煙限酒：戒煙，避免煙草損害血管；限制飲酒，每日酒精量少于20克。
3.適度運動：選擇適合自己的運動，如散步、慢跑、游泳等，增強心肺功能。
4.心態平和：保持良好心態，避免緊張、焦慮，學會放松。
5.定期檢查：監測血壓、血糖、血脂等指標，早發現早干預。
6.補充營養：增加鈣的攝入量，預防血管硬化。
預防心腦血管病是一個長期的過程，需要綜合多種措施，并持之以恒，才能有效降低發病風險。
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