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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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女生可通過飲食來保養(yǎng)皮膚和頭發(fā)，同時避免發(fā)胖。這涉及飲食均衡、選擇合適食物、控制攝入量、注重營養(yǎng)成分及避免高糖高脂。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2014-01-03 14:50
1.水果選擇：如蘋果富含維生素C能抗氧化；香蕉促進腸道蠕動；葡萄含花青素有益皮膚。
2.蔬菜攝入：菠菜含多種維生素和礦物質(zhì)；西蘭花抗氧化；胡蘿卜富含胡蘿卜素對皮膚好。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白：瘦肉提供必需氨基酸；魚類富含不飽和脂肪酸；豆類含植物蛋白且熱量低。
4.堅果補充：杏仁含維生素E滋養(yǎng)皮膚；核桃有益頭發(fā)；腰果富含營養(yǎng)但不過量。
5.其他食物：燕麥膳食纖維豐富助控制體重；銀耳養(yǎng)顏；黑芝麻養(yǎng)發(fā)。
總之，飲食保養(yǎng)需長期堅持，合理搭配，才能讓皮膚和頭發(fā)更健康，身材更理想。
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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師
擅長：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。
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