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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王秦耕 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
康復醫學中心
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常見的有氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車、跳繩和健身操。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2014-12-10 09:58
1.慢跑：能增強心肺功能，提高耐力，對關節壓力相對較小。
2.游泳：鍛煉全身肌肉，對關節損傷小，適合多數人群。
3.騎自行車：可增強腿部力量，改善心肺功能。
4.跳繩：能快速提升心率，燃脂效果較好。
5.健身操：動作多樣，能提高身體協調性和靈活性。
選擇適合自己的有氧運動，并堅持適量運動，有助于保持身體健康。
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