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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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想長高可從睡眠、飲食、運動、心態、拉伸等方面努力。 1. 睡眠：保證每天充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌。 2. 飲食：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3. 運動：跳繩、籃球等跳躍類運動有助于長高，還能增強體質。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，減少壓力對身體的影響。 5. 拉伸：睡前進行腿部拉伸，如壓腿、弓步伸展。 綜合采取上述措施，并長期堅持，對長高會有幫助。
2024-09-27 08:43
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