秋天早上跑步有利有弊，利在于增強心肺功能、改善心情、提高免疫力、促進新陳代謝、幫助減肥等；弊在于可能會著涼、空氣質量較差、易疲勞、肌肉拉傷風險增加、關節損傷幾率上升等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.利處：
增強心肺功能：跑步能鍛煉心肺，使心肺更有活力，提高耐力。
改善心情：促進大腦分泌內啡肽等神經遞質，讓人感到愉悅和放松。
提高免疫力：有助于增強身體的抵抗力，減少生病的機會。
促進新陳代謝：加速體內物質的交換和能量的消耗，維持身體的正常運轉。
幫助減肥：消耗多余熱量，減少脂肪堆積。
2.弊端：
著涼風險：秋天早晚溫差大，跑步后出汗易著涼感冒。
空氣質量：清晨可能有霧氣，污染物不易擴散，影響呼吸健康。
易疲勞：經過一夜休息，身體機能未完全活躍，可能更容易感到疲勞。
肌肉拉傷：肌肉還未充分預熱，容易在運動中拉傷。
關節損傷：關節滑液分泌不足，增加關節磨損的可能性。
總之，秋天早上跑步要權衡利弊，做好準備和防護措施，以充分享受跑步帶來的益處，減少潛在風險。