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怎樣能夠?qū)崿F(xiàn)快速有效的減肥

2018-03-19 16:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣能夠?qū)崿F(xiàn)快速有效的減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

魏軍平主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

快速減肥需綜合多種方法，包括飲食調(diào)控、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、合理飲水等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食調(diào)控：減少高熱量食物攝入，增加蔬果比例，控制每餐食量。
2.適量運(yùn)動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動，每周至少三次。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.合理飲水：每天至少1500毫升，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
減肥需長期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，不可急于求成。
2018-03-19 17:20

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