-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
鄭雅麗 主任醫(yī)師
北京同仁醫(yī)院
三級甲等
耳科
-
鍛煉三角肌需注意動作規(guī)范、堅持訓練、控制速度、合理安排動作及注意安全，包括啞鈴側平舉、啞鈴俯身飛鳥等。 1.動作規(guī)范：確保動作準確，如啞鈴側平舉時手臂與地面平行。 2.堅持訓練：肌肉鍛煉非一日之功，需長期堅持。 3.控制速度：動作要慢，利于塑造流暢線條。 4.合理安排動作：多種動作結合，如啞鈴側平舉和啞鈴俯身飛鳥。 5.注意安全：避免受傷，根據自身狀況調整訓練強度。 遵循上述要點，科學鍛煉三角肌，逐步實現健身目標。
2024-09-27 01:39
-
最新資訊
你可能對下面的內容感興趣
