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使用跑步機減肥是否有效

2013-12-15 09:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

使用跑步機減肥是否有效

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

使用跑步機減肥有效果，但受多種因素影響，如運動頻率、時長、強度、飲食、個人體質等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.運動頻率：每周應至少5天使用跑步機鍛煉。
2.運動時長：每次需30分鐘以上，才能更好地消耗熱量。
3.運動強度：根據自身情況逐漸增加速度和坡度。
4.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，均衡營養。
5.個人體質：不同體質的人減肥效果和速度可能不同。
總之，堅持使用跑步機并結合合理飲食，有助于減肥，但要根據自身情況制定合適的計劃。
2013-12-15 09:22

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