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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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要通過食物搭配減肥，需綜合考慮食物種類、營養均衡、熱量控制等多方面因素。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2016-03-12 15:51
1.食物種類要豐富：每日有葷菜、綠色蔬菜、菌類和豆制品，定期吃海魚和海藻。
2.水果選擇有講究：兩餐間加少量水果，約200克，可優先選能生吃的蔬菜替代。
3.蔬菜水果量充足：每天蔬菜加水果量不少于750克，保障維生素和膳食纖維攝入。
4.控制食用油用量：食用油應控制在20克左右，避免油脂攝入過多。
5.主食選擇要合理：多吃粗糧，如玉米、燕麥等，減少精制米面攝入。
6.注意飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節食。
合理的食物搭配是減肥的重要一環，但也要結合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
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